有些人半夜睡覺小腿抽筋，甚至痛醒，卻很少因此去醫(yī)院看病，以為是缺鈣引起。其實(shí)，如果經(jīng)常腿抽筋，如1個(gè)月發(fā)作兩三次，疼痛緩解時(shí)間越來越長，就需引起重視，去醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。

腿抽筋可由多種原因引起：

• 有明確的慢性疾病，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、糖尿病、甲狀腺疾病、脊髓損傷、高熱驚厥、坐骨神經(jīng)痛等；

• 服藥反應(yīng)，如服用嗎啡、西咪替汀、利尿劑、尼非地平、他汀類等藥物后可能出現(xiàn)腿抽筋。

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缺鈣或鎂引起的腿抽筋

往往在夜間或靜息時(shí)發(fā)作。常伴有后背酸痛，查骨密度提示骨質(zhì)疏松，電解質(zhì)檢查提示鈣鎂離子不足。

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下肢動(dòng)脈粥樣硬化引起的腿抽筋

部位	方法
手指	握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。
手掌	手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力向前伸展，多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原?；蛴昧硪皇治兆〕榻畹氖终疲昧髲澲敝翉?fù)原。
上臂	握拳屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續(xù)此動(dòng)作直到復(fù)原為止。
腳趾	腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。
小腿	把腿伸直，然后雙手用力將腳掌往腳背方向掰，或馬上下床走動(dòng)，忍痛用患側(cè)足前掌向下蹬地。
大腿	彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可。
腹肌	平躺或倚墻做背部伸展運(yùn)動(dòng)，以拉長腹肌，反復(fù)多次即可。
胯部	雙腳分開做深蹲動(dòng)作，深蹲時(shí)以手掌撐地盡量將臀部上提，反復(fù)數(shù)次即可。

抽筋并非都是缺鈣引起的，首先要查清原因，而不是盲目補(bǔ)鈣。對(duì)于寒冷、疲勞或缺鈣等原因引起的抽筋，可在睡前用溫水泡腳、睡眠中注意保暖，適當(dāng)按摩、科學(xué)鍛煉，多曬太陽。

如果經(jīng)常發(fā)作，且持續(xù)時(shí)間較長，尤其是中老年人，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。