2024年9月21日

給予這一群體

阿爾茨海默病，也被稱為老年癡呆癥，是一種隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸顯現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

簡(jiǎn)單來說，它會(huì)逐漸剝奪患者的記憶、認(rèn)知能力和生活自理能力?；颊呖赡軙?huì)忘記家人的名字、不認(rèn)識(shí)回家的路，甚至無法完成日常的穿衣、吃飯等簡(jiǎn)單動(dòng)作。

2.抑郁狀態(tài)的人群：社會(huì)交往較少、社會(huì)孤立或患有重度抑郁的患者，相對(duì)患阿爾茨海默病的概率高于常人。

3.家族遺傳史的人群：家族遺傳史的人群：如甲狀腺疾病（甲狀腺功能減退癥）、心腦血管疾病、中年期肥胖且合并高血壓、糖尿病的患者患病率高。

4.其它（懷孕及生活習(xí)慣因素）：母親懷孕年齡過低或者過高，或者是在孕期被病毒感染，其后代易得阿爾茨海默病,長(zhǎng)期酗酒、運(yùn)動(dòng)少、經(jīng)常使用電子產(chǎn)品等不良生活習(xí)慣的人群，相對(duì)容易患阿爾茨海默病。

? 可干預(yù)的危險(xiǎn)因素：教育程度，心血管疾病，睡眠障礙，抑郁，糖尿病，高血壓，腦腫瘤，維生素缺乏及生活習(xí)慣。

? 不可干預(yù)的危險(xiǎn)因素：年齡，家族史，易感基因，種族，性別，腦創(chuàng)傷。

接著

我們需要充分了解

阿爾茨海默病都有哪些癥狀？

我們應(yīng)該如何更加準(zhǔn)確地判斷患者是否發(fā)病？

1.記性越來越不好：特別是近期記憶力明顯下降，如忘記剛剛發(fā)生的事情或說過的話。

2.語言表達(dá)出現(xiàn)困難：無法表達(dá)想說的意思，頻繁忘詞或說的話讓人難以理解，循環(huán)重復(fù)已經(jīng)說過的內(nèi)容。

3.定向力障礙：對(duì)時(shí)間和空間的感知能力下降，對(duì)于現(xiàn)在的時(shí)間，和所處的地方感到迷茫，最常見的表現(xiàn)就是容易迷路或忘記回家的路，或是時(shí)常找不到東西。

4.判斷力下降：分不清主次或做事無頭緒，對(duì)日常事務(wù)的處理能力減弱，會(huì)做出不合理的決定，如熱天穿很多，冷天穿很少。

5.性情大變：情緒波動(dòng)大，易怒、焦慮或抑郁，思想變得愈發(fā)固執(zhí)，行為變得愈發(fā)古怪?；蚴窃谂c人交流時(shí)出現(xiàn)障礙，跟不上他人的交談思路。

最后

我們應(yīng)該主動(dòng)掌握

合理預(yù)防阿爾茨海默病的方法

? 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

保持長(zhǎng)期規(guī)律且適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)降低認(rèn)知功能衰退有顯著功效，建議每周堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)下中老年人群中流行的踢毽子便是極好的。

? 活到老學(xué)到老

“活到老、學(xué)到老”有助于降低認(rèn)知能力衰退和阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，不斷學(xué)習(xí)，便是不斷刺激大腦的過程，對(duì)預(yù)防癡呆非常有益。

? 戒煙

吸煙對(duì)認(rèn)知功能衰退也是有影響的。而且吸煙越久、量越大，對(duì)記憶的影響就越明顯。及時(shí)戒煙可將這種風(fēng)險(xiǎn)降到與未吸煙者持平。

? 注重心臟健康

心血管疾病和腦卒中的危險(xiǎn)因素，如肥胖、高血壓和糖尿病，都會(huì)對(duì)認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。保護(hù)好心臟，大腦也會(huì)營(yíng)養(yǎng)多多。

? 預(yù)防從“頭”開始

腦外傷也是增加認(rèn)知障礙和發(fā)生癡呆的主要因素之一。乘車系好安全帶，戶外運(yùn)動(dòng)注意頭部保護(hù)，切勿逞強(qiáng)，有必要時(shí)可戴頭盔，防止摔倒造成腦損傷。

? 飲食健康均衡

保持健康均衡的飲食對(duì)降低認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)也頗為有益，推薦低脂肪，足量的新鮮蔬菜水果?？梢詤⒄铡暗刂泻ｏ嬍?quot;，其特點(diǎn)包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄欖油、白肉為主，少紅肉、少奶酪。

? 保證睡眠質(zhì)量

失眠也是認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)誘因之一，很多老年人都有或輕或重的失眠問題，要盡量避免睡眠障礙，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

? 老年心理要重視

老年期抑郁癥是癡呆的危險(xiǎn)因素之一，需要高度重視和治療。因此子女們?nèi)粘Ｒ裢庵匾暩改敢钟簟⒔箲]或其他心理健康問題的出現(xiàn)。

? 增加社交廣度

保持社交活動(dòng)有助于腦健康，鼓勵(lì)老年人積極參與有意義的社交活動(dòng)，譬如做一個(gè)積極的社區(qū)活動(dòng)參與者，既豐富社交也提升存在感。

? 鍛煉大腦

挑戰(zhàn)和活躍自己的思維對(duì)認(rèn)知功能是有益的。譬如參加藝術(shù)活動(dòng)、玩橋牌游戲等，這些促進(jìn)思維能力的活動(dòng)無論在當(dāng)下還是對(duì)未來都是很有好處的。